מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, קיים מדע מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
הירגע} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב מקום מרוגע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים שינה מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מספקים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את סמארטפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|לאן.